＜朝ごはんに関する今の考え方＞

今の朝ごはんに関する考え方は、

『子どもはできるだけ食べるべき』

『大人は、その日の朝の体と時間に相談して』

というのが私の考え方です。

＜子どもの場合＞

子どもの場合は、『成長期に必要な栄養をしっかり摂るため』に、朝ごはんをできるだけ食べる方が良いと考えます。大人と違い、一度にたくさんの量をなかなか食べられない傾向もあると思います。また、学校に行くとなかなか『間食』というものが出来ません。つまり、お腹が空いたからといって授業中にお腹を満たすことが出来ないのです。お腹が空くと、授業にも集中できなくなってきます。しっかり授業に臨むためにも、朝食をしっかり食べることが必要ではないかと思います。

＜大人の場合＞

大人の場合は、『その日の朝の体と時間に相談して』という考えです。

これはどういうことかと言うと、『お腹が空いていたら食べたら良い』し、『お腹が空いていなかったら食べなくても良い』つまり『どちらでも良い』と言う考え方です。

大人の場合、仕事をしていると、どうしても夕飯の時間や量などがバラバラになってしまうかと思います。

『夕飯が遅くなったり、量が多かったりしたら、朝お腹が空かない』それは当然です。

また、大人は『比較的自分で空腹感をコントロールしやすい環境』におかれている場合が多いですよね。

朝絶対食べなくても、業務の途中『お腹が空いたタイミング』で、捕食を取ることができたりもしますよね。

だから、まずは朝の体の声を聞き、「お腹が減っているのかどうか」それによって決めることが大切なのではないかと思います。

もちろん、朝お腹がいっぱいなのに食べると、それは食べ過ぎに繋がります。

また、朝は時間に追われることが多いです。少し起きるのが遅かった日などは、時間に追われながら朝ごはんをかきこむのもしんどいですよね？

・朝時間があり、お腹が空いていたら食べたら良い

・朝お腹が空いてなかったり、時間がなかったら食べなくても良い

こんな感じで、朝の体調や時間の有無によって朝ごはんを考えるのが良いのではないかと思います。

2019.01